! Zonder Kop

Stressfactor: wat is en waar ze krachten te nemen om ermee te vechten

Voordat ze aan het strandseizoen beginnen, vragen velen, waaronder behoorlijk slanke meisjes, zich af. Voordat u specifieke maatregelen neemt, is het de moeite waard om erachter te komen waarom we over het algemeen te veel eten als het stressvol is, en zo ja, hoe u het op andere manieren kunt bestrijden.

Volgens de Chinese geneeskunde ontwikkelt zich «lente» stress tegen de achtergrond van een gebrek aan energie. Als we aannemen dat er in ons lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid vitaliteit (of qi -energie) is en dat ze nodig zijn om gezondheid, activiteit, verwarming, het gebrek aan sterkte te handhaven, zal het lichaam worden gezien als een signaal van angst.

Symptomen van gebrek aan energie zijn duidelijk: snelle vermoeidheid, constant verlangen om te slapen, stemmingswisselingen. Als u in dit stadium geen actie onderneemt, kunnen er fysiologische symptomen verschijnen: huid- en haarproblemen, chronische pijn, spijsverteringsfalen.

We associëren vaak niet geleidelijk aan het vormen van chronische ziekten met stress, maar de krachtcode valt, ons lichaam onmiddellijk – totdat mijn gezondheid is verslechterd – probeert de bron aan te vullen. Door elke beschikbare methode.

Energiebronnen

Waar halen we vitaliteit vandaan? Chinese geneeskunde beweert dat er slechts drie bronnen zijn: slaap, voedsel en ademhaling.

Tegelijkertijd moet worden begrepen dat het krachtigste energieverbruik bij vrouwen voorkomt tegen de achtergrond van emotionele uitbarstingen: het is de moeite waard om eenmaal nerveus te worden of eenmaal in regelmatige stressvolle ervaringen te duiken – en het energieniveau begint te vallen.

Hoe het lichaam hierop reageert? Allereerst – slaperigheid. Slaap is de gemakkelijkste en snelste manier om de kracht te herstellen.

«Waarom is het! – We denken. – Ik ben niet alleen nerveus, moe, ik heb geen tijd, ik wil ook altijd slapen! We moeten pushen – ga naar sporten, bijvoorbeeld «.

Als het «gat» geweldig is en de energie constant naar beneden stroomt, dan is geen voedsel voldoende om het gewenste niveau van krachten te herstellen

Het lijkt een nogal redelijke aanpak. Maar in feite gebeurt het volgende: zo weinig kracht, en we willen afkomen van wat er overblijft om onszelf op te vrolijken met een run, cafeïne of iets anders dat de nieuwste energiereserves activeert.

«Oké,» antwoordt het lichaam, «het lijkt erop dat er moeilijke tijden aankomen. Als ze geen slaap geven, zullen we eten!»»

Logisch? Heel: voeding is de tweede in effectiviteit om het tekort van sterkte aan te vullen. Als het «gat» echter geweldig is en de energie constant naar beneden stroomt, is er geen voedsel voldoende om het gewenste niveau van krachten te herstellen. Het lichaam vereist steeds meer, verzadiging lijkt te komen, maar niet voor lang – stress verdwijnt niet en blijft al onze krachten absorberen.

Drie manieren om met stress om te gaan

Als u de hierboven beschreven symptomen vindt, weet dan: de

super viagra kopen

gebruikelijke methoden van strijd – sport, reparatie, actief sociaal leven – zullen niet werken. Allereerst is het belangrijk om het energiepotentieel te herstellen en pas daarna de wederopbouw van het leven in beslag nemen.

Waar te beginnen met herstel:

  • Droom – Als het lichaam slaap nodig heeft, moet je hem genoeg laten slapen. Als je 11 uur per dag wilt slapen, sta jezelf dan toe, tenminste in het weekend. Zorg voor jezelf «Retrite»: breng twee dagen in bed door met een boek.
  • Emotionele vakantie – Natuurlijk is het onmogelijk om van ervaringen volledig af te komen, en niet nodig. Probeer echter in de herstelfase je communicatiekloop te beperken, jezelf te beschermen tegen alles wat «beredit» is en veroorzaakt een heldere reactie. Vrienden die graag klagen of depressieve voorspellingen maken, over acute onderwerpen in sociale netwerken bespreken – dit is allemaal niet voor jou nu. Stel de periode in waarin u de hygiëne van communicatie zult waarnemen. Je kunt beginnen met een week, en als je het leuk vindt, ga dan verder.
  • Goede voeding – Het is belangrijk om in uw dieet op te nemen dat het lichaam het gemakkelijkst te leren is.

Laten we het over de laatste manier hebben.

Eten voor ontspanning

Ons lichaam besteedt veel moeite aan de spijsvertering. In de Chinese geneeskunde is er het concept van «spijsverteringsbrand»: voor dit «fornuis» om te werken, heeft het middelen nodig. En onze taak is nu om energie te besparen om het evenwicht te herstellen.

Wat je kunt eten, zodat het lichaam een ​​minimum aan energie uitgeeft aan de spijsvertering? Thermisch verwerkte, goed gekookte en gemakkelijk geabsorbeerde producten en gerechten.

Hier is het geschatte dieet van een persoon die een tekort aan kracht ervaart:

  • Verzadigde soepen, vleesbouilles, koude mannen – wat de patiënten voeden om hen te helpen de kracht zo snel mogelijk te herstellen.
  • Graangerechten: bijvoorbeeld gekookte pap op het water.
  • Thermisch behandelde groenten: gestoomd, gekookt, gestoofd.
  • Zaden – Voeg ze toe aan eventuele gerechten zonder beperking. Wat zou moeten groeien, draagt ​​de energie die je zoveel nodig hebt. De exotische zaden van chia en gewone zonnebloempitten zijn geschikt.
  • Vitamine -cocktails – alleen niet in de vorm van een smoothie van verse bessen, maar thermisch behandelde vruchten, fruit en compotes.

Een dergelijk dieet moet indien mogelijk minstens een maand worden gehouden (beter – langer). Naarmate het energieniveau toeneemt, kunt u verse groenten en fruit toevoegen in kleine volumes. Maar zuivelproducten, die volgens Chinese artsen voor de tijd van een dieet ‘spijsverteringsbrand’, zoete en bloemproducten blussen, zijn verboden.

Opdrachten

We hebben al gezegd dat fysieke activiteit met stressvolle uitputting alleen maar kan schaden. Hoe het lichaam in vorm te ondersteunen, te bewegen en te genieten?

Allereerst worden ontspanningspraktijken aanbevolen – bijvoorbeeld Qigong voor de wervelkolom Sing Shen Juang. Het helpt om de gebruikelijke fysieke stress te ontspannen en de energie vrij te geven die hen ondersteunt. Bovendien is het uiterst nuttig om ademhalingspraktijken te beheersen: dit zal helpen om extra vitaliteit te ontvangen.

Door de reden te elimineren die te veel eten veroorzaakt, moet u uw kwaliteit van leven verhogen, en de gezondheid en overmaat aan vitaliteit zullen u in staat stellen het figuur te vinden waar u over droomt.

También puede gustarte...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *